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総カロリー:1896kcal

美味しいチキンのとろ~り変わり肉じゃが by kanajin

引用元:http://cookpad.com/recipe/49481
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
とりむねにく 300g
たまねぎ 200g
にんにく 10g
とうがらし 2g
さやいんげん 30g
さとう 45g
しょうゆ 54g
さけ 45g
かたくりこ 4g
さらだあぶら 40.5g

総重量:1270.5g


水分:835.9g


総カロリー:1896.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(71.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(97.2%)
 

たんぱく質:74.3g

 
成人男性一日必要量:60g(123.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(148.6%)
 

脂質:93g

 
成人男性一日必要量:59g(157.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(125.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(216.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(172.2%)
 

飽和脂肪酸:18.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(139.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(89.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(189.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(121.7%)
 

コレステロール:260.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(43.5%)
 

炭水化物:181.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(39.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(53.1%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:3202mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(128.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(160.1%)
 

カルシウム:99.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%)
 

マグネシウム:221mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65%)
 
成人女性一日必要量:270mg(81.9%)
 

リン:737.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(73.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(82%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.6%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:194mg

 
成人男性一日必要量:100mg(194%)
 
成人女性一日必要量:100mg(194%)
 

ビタミンA(レチノール当量):241.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(28.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(37.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:216.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(288.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(361%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:31.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(208.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(284.5%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:189.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(78.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(78.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.6%)
 

パントテン酸:6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(120%)
 
成人女性一日必要量:5mg(120%)