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総カロリー:765kcal

きのこのクラムチャウダー風 by 夏梅美智子

引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_123405
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栄養成分として認識できた材料
しいたけ 160g
えのき 400g
あさり 300g
とりももにく 250g

総重量:1110g


水分:676.1g


総カロリー:764.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.2%)
 

たんぱく質:63.2g

 
成人男性一日必要量:60g(105.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(126.4%)
 

脂質:49.3g

 
成人男性一日必要量:59g(83.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(114.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(91.3%)
 

飽和脂肪酸:14.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(69.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(146.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(94.1%)
 

コレステロール:273mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(45.5%)
 

炭水化物:32.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.4%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:2060mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(82.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(103%)
 

カルシウム:102.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%)
 

マグネシウム:227.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84.4%)
 

リン:838.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(83.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28%)
 
成人女性一日必要量:900mg(93.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28%)
 

鉄:10.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(155.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(103.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.3%)
 

亜鉛:8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20%)
 
成人女性一日必要量:9mg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:19.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):122.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.5%)
 

ビタミンD:5.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(105.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(105.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11.6%)
 

ビタミンK:155μg

 
成人男性一日必要量:75μg(206.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(258.3%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:38.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(259.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(353.6%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:64.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2670.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2670.8%)
 

葉酸:333.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(139%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(139%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.7%)
 

パントテン酸:10.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(208%)
 
成人女性一日必要量:5mg(208%)