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総カロリー:733kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/292876
- 材料 (2人分)
- オージー・ビーフ(サーロイン) 2枚
- 玉ねぎ 1個
- 塩コショウ 少々
- 醤油 大さじ1
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- インゲンなど(付け合わせ) 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
たまねぎ 200g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 18g
さけ 15g
みりん 18g
総カロリー:733.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.6%) | |
たんぱく質:39g | |
成人男性一日必要量:60g(65%) | |
成人女性一日必要量:50g(78%) | |
脂質:44.8g | |
成人男性一日必要量:59g(75.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(60.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(104.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(83%) | |
飽和脂肪酸:14.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(107.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(69.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(146.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(94.1%) | |
コレステロール:145.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.3%) | |
炭水化物:34g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:915.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(45.8%) | |
カルシウム:53.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.3%) | |
マグネシウム:67.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.1%) | |
リン:394.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:10.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:17.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:14μg | |
成人男性一日必要量:75μg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(23.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(60%) | |
成人女性一日必要量:11mg(81.8%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:48.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(20.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(20.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |