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総カロリー：5721kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/292900
- 材料 (お米６合分)
- お米 ６合
- 鶏もも肉 ２枚
- しめじ、えのき、まいたけ １袋（大袋）
- しいたけ（大きいのん） ６枚
- きのこは何でも！たっぷりね！
- にんじん １本
- 冷凍インゲン ２０本くらい
- 油揚げ ４枚
- ＜調味料＞
- 醤油、お酒 各５０ｃｃ
- みりん １００ｃｃ
- 塩 小さじ１強
- 和風だしの素 大さじ４
栄養成分として認識できた材料
こめ 972g
とりももにく 500g
しいたけ 120g
にんじん 150g
さやいんげん 200g
あぶらあげ 80g
みりん 120g
しお 6g
だしのもと 24g
しめじ 100g
えのき 200g
まいたけ 100g
しょうゆ 60g
さけ 50g
総カロリー:5721.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(215.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(293.4%) | |
たんぱく質:189.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(316.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(379.6%) | |
脂質:133g | |
| 成人男性一日必要量:59g(225.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(179.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(309.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(246.3%) | |
飽和脂肪酸:36.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(274%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(176.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(372.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(238.8%) | |
コレステロール:455.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75.9%) | |
炭水化物:888.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(268.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(191.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(364.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(260.2%) | |
塩分:24.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(276.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(332%) | |
カリウム:4382.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(175.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(219.1%) | |
カルシウム:501.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(62.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(77.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.8%) | |
マグネシウム:578.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(214.1%) | |
リン:2397.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(239.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(79.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(266.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(79.9%) | |
鉄:21.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(204.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(53.8%) | |
亜鉛:28.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(235.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(314.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(80.9%) | |
銅:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(388.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(35%) | |
ビタミンＣ:43.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(43.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1435.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(168.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(220.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(53.2%) | |
ビタミンＤ:9.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(167.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(167.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(18.4%) | |
ビタミンＫ:485.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(646.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(808.7%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:64.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(428%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(583.6%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:567.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(236.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(236.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(43.7%) | |
パントテン酸:20.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(408%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(408%) | |