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総カロリー:845kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/56141
- 材料 (2人分)
- パスタ(乾麺) 200グラム 細目がベター
- 生ハム 1パック
- 青しそ 10枚以上お好みで!
- レモン汁 1/2コ分 またはポッカ100レモン 20ふりくらい
- にんにくすりおろし 小さじ1
- オリーブオイル 大さじ2
- 黒こしょう たっぷりめ
- 塩 小さじ1/2くらい
栄養成分として認識できた材料
はむ 300g
しそ 5g
にんにく 5g
おりーぶおいる 27g
しお 2.5g
総カロリー:844.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.3%) | |
たんぱく質:50g | |
成人男性一日必要量:60g(83.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(100%) | |
脂質:68.8g | |
成人男性一日必要量:59g(116.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(93%) | |
成人女性一日必要量:43g(160%) | |
成人女性一日限度量:54g(127.4%) | |
飽和脂肪酸:18.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(140.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(90.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(190.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(122.4%) | |
コレステロール:120mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20%) | |
炭水化物:5.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.6%) | |
塩分:9.9g | |
成人男性一日限度量:9g(110%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(132%) | |
カリウム:833.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(41.7%) | |
カルシウム:43.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
マグネシウム:63.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.5%) | |
リン:1030.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(103%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(34.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(114.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(34.3%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:151.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(151.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(151.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):48.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:54.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(73.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(91.3%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:19.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(132.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(180.9%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:15.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(6.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(6.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.2%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |