検索速度0.003秒
総カロリー：388kcal
引用元：http://www.orangepage.net/recipes/detail_126087
- 材料 （4人分）
- あさり（殻つき・砂出ししたもの） 300g
- 生鮭の切り身 3切れ
- 帆立て貝（生） 4個
- ねぎ 2本
- 白菜 1/4株（約600g）
- 春菊 1わ（約200g）
- 寄せ鍋の煮汁の材料
- 酒 1/4カップ
- 塩 小さじ2
- 砂糖 大さじ1
- しょうゆ 大さじ1
- だし汁 6カップ
- 塩
栄養成分として認識できた材料
あさり 300g
ねぎ 180g
はくさい 600g
しゅんぎく 200g
さけ 50g
しお 10g
さとう 9g
しょうゆ 18g
だしじる 1200g
総カロリー:387.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(19.9%) | |
たんぱく質:28.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(47%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(56.4%) | |
脂質:2.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(4.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(6.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(5.2%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:50.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(6.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(8.4%) | |
炭水化物:65.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.3%) | |
塩分:17.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(190%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(228%) | |
カリウム:3424.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(137%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(171.2%) | |
カルシウム:1201.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(150.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(184.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(52.2%) | |
マグネシウム:397.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(116.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(147.2%) | |
リン:672.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(67.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(74.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.4%) | |
鉄:21.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(312.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(208.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(54.8%) | |
亜鉛:4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:563.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(563.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(563.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1689.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(198.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(259.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(62.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1259.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1678.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2098.7%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:24.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(226.4%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:67.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2820.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2820.8%) | |
葉酸:1329.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(553.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(102.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(553.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(102.3%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(72%) | |