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総カロリー:1526kcal

キムチチョンゴル by 柳香姫(妻家房)

引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_126097
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栄養成分として認識できた材料
きむち 400g
ぶたばらにく 200g
はるさめ 70g
もめんどうふ 150g
ねぎ 90g
たまねぎ 100g
えのき 200g
しいたけ 60g
みつば 50g
しゅんぎく 40g
たまご 61g
こちゅじゃん 18g
みず 600g

総重量:2039g


水分:1036.4g


総カロリー:1526.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78.3%)
 

たんぱく質:65.9g

 
成人男性一日必要量:60g(109.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(131.8%)
 

脂質:83.5g

 
成人男性一日必要量:59g(141.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(112.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(194.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(154.6%)
 

飽和脂肪酸:28.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(215.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(138.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(293.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(188.2%)
 

コレステロール:359.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48%)
 
成人女性一日限度量:600mg(60%)
 

炭水化物:132g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.7%)
 

塩分:10.7g

 
成人男性一日限度量:9g(118.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(142.7%)
 

カリウム:3513.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(140.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(175.7%)
 

カルシウム:527.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(65.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(81.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.9%)
 

マグネシウム:221.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82%)
 

リン:1073.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(107.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(119.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.8%)
 

鉄:9.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(141.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(94.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24.8%)
 

亜鉛:8.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(90%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:133.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(133.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(133.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):445μg

 
成人男性一日必要量:850μg(52.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(68.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.5%)
 

ビタミンD:4.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.4%)
 

ビタミンK:490.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(653.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(817%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:26.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(178.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(243.6%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:520.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(217%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(40.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(217%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(40.1%)
 

パントテン酸:7.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(148%)
 
成人女性一日必要量:5mg(148%)