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総カロリー:1078kcal

揚げ手羽先のフレッシュトマトソース by 渡邊純子

引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_126469
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栄養成分として認識できた材料
てばさき 380g
とまと 200g
しょうが 10g
しょうゆ 36g
れんこん 170g
あすぱらがす 176g
さらだあぶら 48.6g

総重量:1020.6g


水分:605.5g


総カロリー:1077.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55.3%)
 

たんぱく質:62.9g

 
成人男性一日必要量:60g(104.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(125.8%)
 

脂質:72.9g

 
成人男性一日必要量:59g(123.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(98.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(169.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(135%)
 

飽和脂肪酸:8.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(61.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(39.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(84.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(53.9%)
 

コレステロール:320.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(42.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(53.4%)
 

炭水化物:39.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.7%)
 

塩分:5.6g

 
成人男性一日限度量:9g(62.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%)
 

カリウム:1821.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(91.1%)
 

カルシウム:115.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5%)
 

マグネシウム:109.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.5%)
 

リン:523.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:117.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(117.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(117.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):267.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(31.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(41.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.9%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:286.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(381.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(477%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:11.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(76%)
 
成人女性一日必要量:11mg(103.6%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:364.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(151.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28%)
 
成人女性一日必要量:240μg(151.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)