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総カロリー:1648kcal

キムチーズ肉じゃが by 武蔵裕子

引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_127116
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 600g
ぎゅうにく 200g
たまねぎ 200g
きむち 150g
とろけるちーず 120g
さとう 22.5g
しょうゆ 36g
とりがらすーぷのもと 3.75g

総重量:1332.3g


水分:924.3g


総カロリー:1648.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(62.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(84.5%)
 

たんぱく質:81g

 
成人男性一日必要量:60g(135%)
 
成人女性一日必要量:50g(162%)
 

脂質:77g

 
成人男性一日必要量:59g(130.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(104.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(179.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(142.6%)
 

飽和脂肪酸:33.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(252.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(162.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(343.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(220.4%)
 

コレステロール:240.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32%)
 
成人女性一日限度量:600mg(40.1%)
 

炭水化物:152.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(46.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(62.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.7%)
 

塩分:13.6g

 
成人男性一日限度量:9g(151.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(181.3%)
 

カリウム:3785.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(151.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(189.3%)
 

カルシウム:903.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(113%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(139.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(39.3%)
 

マグネシウム:235.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(69.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(87.2%)
 

リン:1603.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(160.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(53.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(178.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(53.5%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:15.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(132.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(39.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(176.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(45.4%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:242mg

 
成人男性一日必要量:100mg(242%)
 
成人女性一日必要量:100mg(242%)
 

ビタミンA(レチノール当量):339μg

 
成人男性一日必要量:850μg(39.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:110.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(147.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(184.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:17.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(118.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(161.8%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:6.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(287.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(287.5%)
 

葉酸:267.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(111.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(111.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.6%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)