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総カロリー:1936kcal

おかわり必至!ニンニク鶏のカレーライス by すがみほ

引用元:http://cookpad.com/recipe/293000
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
さけ 15g
しお 7.5g
しょうゆ 18g
かたくりこ 27g
にんにく 30g
さらだあぶら 6g
たまねぎ 400g
りんご 300g
みず 800g
かれーるー 160g

総重量:2013.5g


水分:756.8g


総カロリー:1935.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(73%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(99.3%)
 

たんぱく質:66.8g

 
成人男性一日必要量:60g(111.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(133.6%)
 

脂質:104.6g

 
成人男性一日必要量:59g(177.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(141.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(243.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(193.7%)
 

飽和脂肪酸:37.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(281.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(181.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(382.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(245.4%)
 

コレステロール:250.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41.8%)
 

炭水化物:180.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(73.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(52.8%)
 

塩分:27.2g

 
成人男性一日限度量:9g(302.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(362.7%)
 

カリウム:2071.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(82.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(103.6%)
 

カルシウム:257mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.2%)
 

マグネシウム:167.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(49.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(62%)
 

リン:708.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.6%)
 

鉄:7.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(111.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.5%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:45.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(45.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(45.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):194.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(30%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:132.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(176.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(220.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:21mg

 
成人男性一日必要量:15mg(140%)
 
成人女性一日必要量:11mg(190.9%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:131.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(54.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(54.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.1%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)