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総カロリー：1671kcal
引用元：http://www.orangepage.net/recipes/detail_133700
- 材料 （4人分）
- そば（乾麺） 400g
- （または生麺4玉）
- するめいか 2はい
- ほうれん草 小1わ（約200g）
- えのきだけ 2袋（約200g）
- ねぎのみじん切り 1/4本分
- だし汁 6カップ
- 片栗粉 塩 しょうゆ みりん
栄養成分として認識できた材料
そば 400g
いか 700g
ほうれんそう 200g
えのき 200g
ねぎ 22.5g
だしじる 1200g
総カロリー:1671.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(85.7%) | |
たんぱく質:148.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(248%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(297.6%) | |
脂質:16.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(27.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(37.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(30%) | |
飽和脂肪酸:2.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(18.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(12.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(16.4%) | |
コレステロール:1417.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(189%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(236.3%) | |
炭水化物:238.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(72%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(51.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(69.9%) | |
塩分:5.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(60%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:4213.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(168.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(210.7%) | |
カルシウム:261.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(40.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.4%) | |
マグネシウム:730.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(214.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(270.6%) | |
リン:2471.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(247.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(82.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(274.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(82.4%) | |
鉄:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(165.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(110.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29%) | |
亜鉛:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(118.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(157.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.6%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:71.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(71.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:698.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(82.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(107.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:486.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(649.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(811.5%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:65.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(434%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(591.8%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:38.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1620.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1620.8%) | |
葉酸:615.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(256.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(256.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(47.3%) | |
パントテン酸:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(214%) | |