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総カロリー:183kcal

すごくおいしい!カボチャとゆでたまごのサラダ by artemis

引用元:http://cookpad.com/recipe/81492
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
きゅうり 100g
まよねーず 5g

総重量:405g


水分:331g


総カロリー:182.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(6.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(9.4%)
 

たんぱく質:5.4g

 
成人男性一日必要量:60g(9%)
 
成人女性一日必要量:50g(10.8%)
 

脂質:4.1g

 
成人男性一日必要量:59g(6.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(5.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(9.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(7.6%)
 

飽和脂肪酸:0.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%)
 

コレステロール:3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.5%)
 

炭水化物:32.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.6%)
 

塩分:0.1g

 
成人男性一日限度量:9g(1.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%)
 

カリウム:1288.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(51.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(64.4%)
 

カルシウム:80.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%)
 

マグネシウム:55.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.7%)
 

リン:151.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(15.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(16.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.1%)
 

鉄:1.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.3%)
 

亜鉛:1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(8.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:57.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(57.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(57.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):192.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:109.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(146.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(183%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12%)
 
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:243μg

 
成人男性一日必要量:240μg(101.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(101.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.7%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)