home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1614kcal

いかめし by sakura'03

引用元:http://cookpad.com/recipe/84928
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
いか 1400g
もちごめ 162g
みず 180g
しょうゆ 54g
みりん 54g
さとう 18g
さけ 30g

総重量:1898g


水分:976.8g


総カロリー:1613.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(82.8%)
 

たんぱく質:201.7g

 
成人男性一日必要量:60g(336.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(403.4%)
 

脂質:13.9g

 
成人男性一日必要量:59g(23.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(18.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(32.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(25.7%)
 

飽和脂肪酸:2.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%)
 

コレステロール:2835mg

 
成人男性一日限度量:750mg(378%)
 
成人女性一日限度量:600mg(472.5%)
 

炭水化物:144.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(59.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(42.4%)
 

塩分:16.2g

 
成人男性一日限度量:9g(180%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(216%)
 

カリウム:3160.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(126.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(158%)
 

カルシウム:176.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%)
 

マグネシウム:630.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(185.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(233.4%)
 

リン:2845.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(284.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(94.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(316.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(94.9%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:18.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(155%)
 
成人男性一日限度量:40mg(46.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(206.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(53.1%)
 

銅:4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(444.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(40%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(571.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(40%)
 

ビタミンC:10.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):136.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:45.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(304%)
 
成人女性一日必要量:11mg(414.5%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:68.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2845.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2845.8%)
 

葉酸:82μg

 
成人男性一日必要量:240μg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(34.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%)
 

パントテン酸:6.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(138%)
 
成人女性一日必要量:5mg(138%)