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総カロリー:901kcal

イタリアン前菜3種 by Kei's

引用元:http://cookpad.com/recipe/90330
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栄養成分として認識できた材料
すもーくさーもん 72g
たまねぎ 100g
とまと 300g
なす 80g
ずっきーに 200g
ぱぷりか 150g
ぴーまん 35g
にんにく 10g
しお 1g
くろこしょう 1.1g
おりーぶおいる 5g
ろーりえ 0.4g

総重量:954.5g


水分:702.2g


総カロリー:901.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(46.2%)
 

たんぱく質:49g

 
成人男性一日必要量:60g(81.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(98%)
 

脂質:27.3g

 
成人男性一日必要量:59g(46.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(36.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(63.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(50.6%)
 

飽和脂肪酸:1.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%)
 

コレステロール:37.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6.3%)
 

炭水化物:119.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(48.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.9%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:5876.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(235%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(293.8%)
 

カルシウム:377.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(47.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.4%)
 

マグネシウム:447.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(131.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(165.6%)
 

リン:874.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(97.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.1%)
 

鉄:34.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(494.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(69.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(329.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(86.5%)
 

亜鉛:17.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(144.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(192.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(49.4%)
 

銅:2.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(21%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(300%)
 
成人女性一日限度量:10mg(21%)
 

ビタミンC:116mg

 
成人男性一日必要量:100mg(116%)
 
成人女性一日必要量:100mg(116%)
 

ビタミンA(レチノール当量):980.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(115.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(150.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36.3%)
 

ビタミンD:20.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(367.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(40.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(367.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(40.4%)
 

ビタミンK:94.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(125.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(156.8%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%)
 

ナイアシン:28.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(189.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(258.2%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:5.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(241.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(241.7%)
 

葉酸:194.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(81.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15%)
 
成人女性一日必要量:240μg(81.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)