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総カロリー:289kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/90705
- 材料 (4人分)
- アボカド 1個
- きゅうり 2本
- 玉葱 1/2個
- ミツカン「すし酢」 適量
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 170g
きゅうり 200g
たまねぎ 100g
ぽんず 10g
総カロリー:289.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.8%) | |
たんぱく質:6.1g | |
成人男性一日必要量:60g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(12.2%) | |
脂質:22.5g | |
成人男性一日必要量:59g(38.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(52.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(41.7%) | |
飽和脂肪酸:3.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(39%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25%) | |
コレステロール:0.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:22.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.6%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:1399.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70%) | |
カルシウム:82.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
マグネシウム:78.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.1%) | |
リン:171.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(17.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(19.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.7%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:52.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(52.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(52.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):62μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:66.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(88.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(111%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20%) | |
成人女性一日必要量:11mg(27.3%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:165.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(69%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(69%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |