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総カロリー:1029kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/94355
- 材料 (2人分)
- 大根 10センチくらい
- 豚肉(カレー用) 1パック(200グラム?)
- もやし 一袋
- 市販のカレールー 半箱
- 醤油 適量
- ソース (私は焼きそばソースを使用) 適量
- ミルク 適量
- カレー粉 適量
- ガムラマサラ 適量
- ケチャップ 適量
- ローリエ 1ー2枚
- 油 適量
栄養成分として認識できた材料
だいこん 333g
ぶたにく 200g
もやし 300g
かれーるー 80g
しょうゆ 2g
ぎゅうにゅう 50g
かれーこ 3g
けちゃっぷ 15g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1028.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(52.8%) | |
たんぱく質:56.3g | |
成人男性一日必要量:60g(93.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(112.6%) | |
脂質:59.9g | |
成人男性一日必要量:59g(101.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(80.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(139.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(110.9%) | |
飽和脂肪酸:23g | |
成人男性一日必要量:13.25g(173.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(111.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(235.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(151.3%) | |
コレステロール:144.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.1%) | |
炭水化物:64.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19%) | |
塩分:9.6g | |
成人男性一日限度量:9g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(128%) | |
カリウム:2030.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(81.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(101.5%) | |
カルシウム:254.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(31.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(39.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.1%) | |
マグネシウム:142mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.6%) | |
リン:681.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(68.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(75.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:5.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:63.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(63.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(63.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):43.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:24.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(40.5%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:18.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(122%) | |
成人女性一日必要量:11mg(166.4%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:236.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(98.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(98.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.2%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |