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総カロリー:1211kcal

肉そぼろ by 李映林

引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_136150
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栄養成分として認識できた材料
うしひきにく 400g
しょうゆ 72g
しろごま 18g
みりん 36g
さけ 30g
しょうが 7g
しおこしょう 0.03g

総重量:563g


水分:342.6g


総カロリー:1211kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.1%)
 

たんぱく質:85.8g

 
成人男性一日必要量:60g(143%)
 
成人女性一日必要量:50g(171.6%)
 

脂質:69.8g

 
成人男性一日必要量:59g(118.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(94.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(162.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(129.3%)
 

飽和脂肪酸:23.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(175.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(112.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(237.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(152.6%)
 

コレステロール:268mg

 
成人男性一日限度量:750mg(35.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(44.7%)
 

炭水化物:42.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.6%)
 

塩分:10.9g

 
成人男性一日限度量:9g(121.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(145.3%)
 

カリウム:1614.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(80.7%)
 

カルシウム:255.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.1%)
 

マグネシウム:196.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(72.9%)
 

リン:900.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30%)
 

鉄:12.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(174.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(116.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(30.5%)
 

亜鉛:18.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(157.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(210%)
 
成人女性一日限度量:35mg(54%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:4.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):16.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:21.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(35.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:20.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(138%)
 
成人女性一日必要量:11mg(188.2%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:6.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(254.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(254.2%)
 

葉酸:69.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(28.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(28.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)