home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:949kcal

やみつき!まぐろキムチ by ぷにくー

引用元:http://cookpad.com/recipe/94662
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
まぐろ 150g
きむち 150g
めんたいこ 100g
しそ 5g
しろごま 40g
ごまあぶら 36g
しょうゆ 3g

総重量:484g


水分:309.1g


総カロリー:949.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.7%)
 

たんぱく質:73.1g

 
成人男性一日必要量:60g(121.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(146.2%)
 

脂質:62.6g

 
成人男性一日必要量:59g(106.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(84.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(115.9%)
 

飽和脂肪酸:9.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(70.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(45.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(95.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(61.2%)
 

コレステロール:355mg

 
成人男性一日限度量:750mg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(59.2%)
 

炭水化物:23g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%)
 

塩分:9.5g

 
成人男性一日限度量:9g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(126.7%)
 

カリウム:1456.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.8%)
 

カルシウム:595.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(74.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(91.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.9%)
 

マグネシウム:257.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(75.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(95.4%)
 

リン:1002.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(100.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(111.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.4%)
 

鉄:7.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(104.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.3%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:116.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(116.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(116.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):236.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(27.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.8%)
 

ビタミンD:8.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(154.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(17%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(17%)
 

ビタミンK:134.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(179.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(224.3%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:44.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(297.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(405.5%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:13.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(554.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(554.2%)
 

葉酸:166.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(69.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(69.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.8%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)