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総カロリー:653kcal

白玉だんごのずんだあん by 瀬戸口しおり

引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_137603
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栄養成分として認識できた材料
しらたまこ 100g
とうふ 150g
えだまめ 200g
さとう 13.5g
みず 22.5g
しお 0.5g

総重量:486.5g


水分:225.6g


総カロリー:653.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.5%)
 

たんぱく質:26.5g

 
成人男性一日必要量:60g(44.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(53%)
 

脂質:12.3g

 
成人男性一日必要量:59g(20.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(28.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(22.8%)
 

飽和脂肪酸:2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:106.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(43.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.1%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:878.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(35.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(43.9%)
 

カルシウム:133.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%)
 

マグネシウム:140.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.1%)
 

リン:353.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(35.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(39.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.8%)
 

鉄:5.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.3%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:29.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):24.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:51μg

 
成人男性一日必要量:75μg(68%)
 
成人女性一日必要量:60μg(85%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:2.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(22.7%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:382.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(159.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(159.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(29.4%)
 

パントテン酸:0.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(14%)
 
成人女性一日必要量:5mg(14%)