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総カロリー:697kcal
引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_137696
- 材料 (2人分)
- 豚ロース肉(しょうが焼き用・大) 6枚(約150g)
- ねぎ塩だれ
- ねぎ 1本
- 塩 小さじ1/2
- レモン汁 大さじ1
- ごま油 大さじ2
- 粗びき黒こしょう 少々
- キャベツの葉 3~4枚
- レモンのくし形切り 2切れ
- 塩 粗びき黒こしょう ごま油
栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 150g
ねぎ 90g
しお 2.5g
れもんじる 15g
ごまあぶら 27g
くろこしょう 0.2g
きゃべつ 172.5g
総カロリー:696.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.7%) | |
たんぱく質:31.2g | |
成人男性一日必要量:60g(52%) | |
成人女性一日必要量:50g(62.4%) | |
脂質:56.2g | |
成人男性一日必要量:59g(95.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(75.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(130.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(104.1%) | |
飽和脂肪酸:15.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(120%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(77.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(163.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(104.6%) | |
コレステロール:92.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.4%) | |
炭水化物:13.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.9%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:877.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(35.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(43.9%) | |
カルシウム:89.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:62.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.3%) | |
リン:325.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(32.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.9%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:75.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(75.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(75.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):15.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:124μg | |
成人男性一日必要量:75μg(165.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(206.7%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:11.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(76.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(104.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:149μg | |
成人男性一日必要量:240μg(62.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(62.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.5%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |