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総カロリー:1244kcal

揚げ豚肉の甘酢だれ丼 by コウ ケンテツ

引用元:http://www.orangepage.net/recipes/detail_138156
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栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 140g
たまねぎ 50g
きゅうり 100g
しょうが 12g
にんにく 5g
ねぎ 15g
しょうが 12g
にんにく 10g
とうがらし 2g
ごまあぶら 6.75g
ごはん 400g
しょうゆ 18g
さけ 15g
しょうゆ 36g
す 30g

総重量:851.8g


水分:567.3g


総カロリー:1243.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.8%)
 

たんぱく質:44.1g

 
成人男性一日必要量:60g(73.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.2%)
 

脂質:35.3g

 
成人男性一日必要量:59g(59.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(47.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(82.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(65.4%)
 

飽和脂肪酸:12.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(93.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(127.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(81.6%)
 

コレステロール:86.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14.4%)
 

炭水化物:175g

 
成人男性一日必要量:331.3g(52.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(71.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(51.3%)
 

塩分:8g

 
成人男性一日限度量:9g(88.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%)
 

カリウム:1185.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.3%)
 

カルシウム:77.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%)
 

マグネシウム:124.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46%)
 

リン:557.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.6%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:24mg

 
成人男性一日必要量:100mg(24%)
 
成人女性一日必要量:100mg(24%)
 

ビタミンA(レチノール当量):47.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:39μg

 
成人男性一日必要量:75μg(52%)
 
成人女性一日必要量:60μg(65%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:12.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(82%)
 
成人女性一日必要量:11mg(111.8%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:83.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(34.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(34.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.4%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)