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総カロリー:571kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/104255
- 材料 (2人分)
- 鰤 2切
- 小松菜 1束(お好みで)
- にんにく 2カケ
- バター 40g
- 醤油 1/4カップ(お好みで)
- お酒 1/4カップ(お好みで)
栄養成分として認識できた材料
ぶり 20g
こまつな 300g
にんにく 20g
ばたー 40g
しょうゆ 60g
さけ 50g
総カロリー:571.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.3%) | |
たんぱく質:15g | |
成人男性一日必要量:60g(25%) | |
成人女性一日必要量:50g(30%) | |
脂質:36.7g | |
成人男性一日必要量:59g(62.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(49.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(85.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(68%) | |
飽和脂肪酸:21.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(159.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(102.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(216.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(138.8%) | |
コレステロール:98.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(13.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(16.4%) | |
炭水化物:41.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.1%) | |
塩分:9.5g | |
成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:1700.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85%) | |
カルシウム:462mg | |
成人男性一日必要量:800mg(57.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.1%) | |
マグネシウム:82.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.4%) | |
リン:277.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
鉄:8.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(124.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.8%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:102.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(102.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(102.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):877μg | |
成人男性一日必要量:850μg(103.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(32.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(134.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(32.5%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:542.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(723.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(903.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:5.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36%) | |
成人女性一日必要量:11mg(49.1%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:319.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(133%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(133%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.5%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |