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総カロリー：2345kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1000000830
- 材料(4～5人分)
- 小麦粉(市販の粉の場合は記載の分量) / 4ｶｯﾌﾟ
- 卵(市販の粉の場合は記載の分量) / 2個
- 水(市販の粉の場合は記載の分量) / 約2～3ｶｯﾌﾟ
- 長芋のすりおろし(市販の粉の場合は不要) / 約大さじ2
- 顆粒だしの素(市販の粉の場合は不要) / 少々
- ｷｬﾍﾞﾂ(千切り) / 約4分の1くらい
- ﾈｷﾞ(小口切り) / 1～2本
- 豚肉(薄切り) / 1枚に2切れくらい
- 天かす･桜ｴﾋﾞ･ちくわ･ｲｶ等 / 適量
- 紅しょうが(おこのみで、) / 適量
- 市販のお好み焼きｿｰｽorとんかつｿｰｽ / 適量
- ﾏﾖﾈ-ｽﾞ / 適量
- かつおぶし / 適量
- 青のり(お好みで、) / 適量
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 480g
たまご 122g
みず 400g
ながいも 30g
だしのもと 0.2g
きゃべつ 300g
ねぎ 90g
べにしょうが 3g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g
かつおぶし 3g
のり 3g
さくらえび 0.2g
ちくわ 30g
いか 350g
総カロリー:2345.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(88.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(120.3%) | |
たんぱく質:109.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(182.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(219.4%) | |
脂質:27.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(45.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(63%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(50.2%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:1162.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(155%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(193.8%) | |
炭水化物:394.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(119.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(85.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(162%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(115.7%) | |
塩分:4.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:2246mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(89.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(112.3%) | |
カルシウム:370.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(46.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(57%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.1%) | |
マグネシウム:306mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(113.3%) | |
リン:1343mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(134.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(149.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.8%) | |
鉄:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(127.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(84.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(22.3%) | |
亜鉛:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:115.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(115.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(115.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:243.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(28.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(37.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(9%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:221.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(295.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(369.8%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(155.5%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:19.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(820.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(820.8%) | |
葉酸:342.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(142.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(142.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(26.3%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(128%) | |