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総カロリー：718kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1000000836
- 材料(4人分)
- ｷﾑﾁ鍋の素 / 1袋
- 大根またはｶﾌﾞ(薄切り) / 半分～1本
- 白菜 / 4分の1くらい
- もやし / 1袋
- 豆腐 / 半丁～1丁
- ﾆﾝｼﾞﾝ / 適量
- しめじ･えのきなど茸類 / 適量
- ﾆﾗまたはﾈｷﾞ / 適量
- あげ / 適量
- 豚肉 / 適量
- 鱈、鯛、鰆など、お好みで / 適量
栄養成分として認識できた材料
だいこん 500g
はくさい 500g
もやし 300g
とうふ 150g
にんじん 50g
にら 20g
しめじ 100g
たら 80g
たい 400g
総カロリー:717.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(27.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(36.8%) | |
たんぱく質:77g | |
| 成人男性一日必要量:60g(128.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(154%) | |
脂質:26g | |
| 成人男性一日必要量:59g(44.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(35.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(60.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(48.1%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:176mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(23.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(29.3%) | |
炭水化物:51.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.1%) | |
塩分:1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:4616.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(184.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(230.8%) | |
カルシウム:946.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(118.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.2%) | |
マグネシウム:363.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(107%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(134.7%) | |
リン:1178.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(117.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(131%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.3%) | |
鉄:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(217.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(144.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38%) | |
亜鉛:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:519.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(519.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(519.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1226.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(144.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(188.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.4%) | |
ビタミンＤ:17.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(312.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(312.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(34.4%) | |
ビタミンＫ:692.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(923.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1154.8%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:23.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(154.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(210.9%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:1085.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(452.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(83.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(452.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(83.5%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) | |