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総カロリー:820kcal

納豆キムチ炒飯 by にゃおにゃお

引用元:http://cookpad.com/recipe/109818
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
たまご 122g
なっとう 90g

総重量:500g


水分:305.3g


総カロリー:820.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.1%)
 

たんぱく質:34.8g

 
成人男性一日必要量:60g(58%)
 
成人女性一日必要量:50g(69.6%)
 

脂質:20.5g

 
成人男性一日必要量:59g(34.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(47.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(38%)
 

飽和脂肪酸:4.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(34.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(22.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(47.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(30.3%)
 

コレステロール:435.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.6%)
 

炭水化物:118g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(48.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.6%)
 

塩分:0.4g

 
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)
 

カリウム:812.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(40.6%)
 

カルシウム:142.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%)
 

マグネシウム:121.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45%)
 

リン:455.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.2%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):155.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(23.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:553.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(738%)
 
成人女性一日必要量:60μg(922.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:161.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(67.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(67.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)