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総カロリー:1363kcal

柔らかジューシー煮込みハンバーグ by ニーナ41

引用元:http://cookpad.com/recipe/113602
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
たまねぎ 200g
ぱんこ 20g
ぎゅうにゅう 54g
たまご 61g
こむぎこ 18g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 0.25g
とまとかん 100g
けちゃっぷ 36g
あかわいん 45g
うすたーそーす 36g
ぶいよん 4g
みず 400g
さとう 3g
しおこしょう 2g
しいたけ 100g
ばたー 27g

総重量:1406.4g


水分:708.6g


総カロリー:1362.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(69.9%)
 

たんぱく質:74.9g

 
成人男性一日必要量:60g(124.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(149.8%)
 

脂質:77.2g

 
成人男性一日必要量:59g(130.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(104.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(179.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(143%)
 

飽和脂肪酸:34.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(257.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(165.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(349.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(224.3%)
 

コレステロール:510.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(68.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(85.1%)
 

炭水化物:78.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.1%)
 

塩分:10g

 
成人男性一日限度量:9g(111.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(133.3%)
 

カリウム:2169.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(86.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(108.5%)
 

カルシウム:202.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.8%)
 

マグネシウム:141.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.5%)
 

リン:865.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(86.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(96.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.8%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:9.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(105.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:42.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(42.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(42.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):340.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.6%)
 

ビタミンD:4.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(78.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(78.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.6%)
 

ビタミンK:43.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(72.8%)
 

ビタミンB1:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:21.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(144.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(197.3%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:128.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(53.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(53.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.9%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)