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総カロリー:741kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/115859
- 材料 (4人分)
- 豚肩ロースこま切れ肉 150g
- *酒 小1
- *醤油 小2
- *生姜汁 小1/2
- *片栗粉 小2
- むきえび 100g
- むきホタテ 100g
- **酒 小2
- **天然塩 小1/4
- **片栗粉 小1
- 白菜 4枚
- チンゲン菜 3株
- 玉ねぎ 1/2個
- にんじん 5cmくらい
- ピーマン 3個
- 生椎茸 4枚
- 長ねぎ 2本
- きくらげ 片手くらい
- 生姜みじん切り 小1
- 酒 大2
- 醤油 大2
- 鶏ガラスープの素 小1
- 天然塩 小1
- 砂糖 小1/2
- 胡椒 適量
- サラダ油 小1+大2
- ラード 大1(ID:113667の自家製がオススメ)
- 胡麻油 小1
- 片栗粉 大2と1/2
- 卓上酢 お好みで適量
栄養成分として認識できた材料
さけ 5g
しょうゆ 12g
しょうが 2.5g
かたくりこ 6g
むきえび 100g
さけ 10g
しお 1.25g
かたくりこ 3g
はくさい 220g
ちんげんさい 450g
たまねぎ 100g
にんじん 60g
ぴーまん 105g
しいたけ 80g
ねぎ 180g
しょうが 5g
さけ 30g
しょうゆ 36g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しお 5g
さとう 1.5g
こしょう 0.5g
らーど 13.5g
ごまあぶら 4.5g
かたくりこ 22.5g
総カロリー:740.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38%) | |
たんぱく質:19.6g | |
成人男性一日必要量:60g(32.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(39.2%) | |
脂質:26.1g | |
成人男性一日必要量:59g(44.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(60.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(48.3%) | |
飽和脂肪酸:6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(45.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(29.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(61.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(39.5%) | |
コレステロール:17.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.9%) | |
炭水化物:110.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(45.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.4%) | |
塩分:15.6g | |
成人男性一日限度量:9g(173.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(208%) | |
カリウム:2807.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(112.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(140.4%) | |
カルシウム:854.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(106.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(37.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(131.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(37.1%) | |
マグネシウム:205.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76.1%) | |
リン:496.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.6%) | |
鉄:11.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(168.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(29.5%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:376.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(376.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(376.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1535.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(180.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(56.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(236.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(56.9%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:627μg | |
成人男性一日必要量:75μg(836%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1045%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:7.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(50.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(69.1%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:729.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(304.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(56.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(304.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(56.1%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |