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総カロリー：959kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1010001304
- 材料(2～4人分)
- 鮭(たら等) / 200g
- ﾗﾑ肉切り落とし(牛もつ等) / 200g
- 大根 / 1/4本
- 白菜 / 3～4枚
- もやし / 1袋
- ﾆﾝｼﾞﾝ / 1/2本
- きのこ類 / お好みで
- 卵 / 4個
- だしの素 / 小さじ1
- 水 / 6ｶｯﾌﾟ
- ◎しょうがﾁｭ-ﾌﾞ / 3cmくらい
- ◎にんにくﾁｭ-ﾌﾞ / 3cmくらい
- ◎しょうゆ / 大さじ1
- ◎味噌 / 大さじ3
- ◎練りｺﾞﾏ / 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 200g
だいこん 250g
はくさい 165g
もやし 300g
にんじん 75g
しいたけ 20g
たまご 244g
だしのもと 2g
みず 1200g
しょうゆ 18g
みそ 54g
しろごま 18g
総カロリー:959.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(49.2%) | |
たんぱく質:90.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(150.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(180.4%) | |
脂質:42.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(56.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(97.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(78%) | |
飽和脂肪酸:9.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(69.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(60.5%) | |
コレステロール:973.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(129.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(162.3%) | |
炭水化物:55.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.2%) | |
塩分:8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(88.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(106.7%) | |
カリウム:2803.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(112.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(140.2%) | |
カルシウム:716.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(89.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(110.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.1%) | |
マグネシウム:279.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(82.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(103.4%) | |
リン:1296.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(129.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(144%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.2%) | |
鉄:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(194.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(129.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34%) | |
亜鉛:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:195.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(195.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(195.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1174.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(138.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(180.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(43.5%) | |
ビタミンＤ:70.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1274.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(140.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1274.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(140.2%) | |
ビタミンＫ:251.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(335.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(419.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:18mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(163.6%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:20.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(866.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(866.7%) | |
葉酸:612μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(255%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(255%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(47.1%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(150%) | |