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総カロリー:554kcal

キムチ入り春雨ス-プ by ochachasan

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1010001597
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
きむち 50g
はるさめ 50g
しろごま 18g
にら 30g
ごまあぶら 13.5g
もやし 100g
こんそめ 9g
す 15g
みず 700g
しょうゆ 2g

総重量:1137.5g


水分:319.5g


総カロリー:553.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.4%)
 

たんぱく質:15.3g

 
成人男性一日必要量:60g(25.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(30.6%)
 

脂質:28.3g

 
成人男性一日必要量:59g(48%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(65.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(52.4%)
 

飽和脂肪酸:4.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:60.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%)
 

塩分:5.3g

 
成人男性一日限度量:9g(58.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%)
 

カリウム:721.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(36.1%)
 

カルシウム:341.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(42.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(52.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.9%)
 

マグネシウム:160.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.5%)
 

リン:297.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(29.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(33.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.9%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:25.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(25.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):91.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(14.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:105.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(141.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(176.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:2.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(20%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:126.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(52.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)