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総カロリー:1738kcal

自分で作ろう!簡単チキンナゲット♪ by MAYACHKA

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1020000257
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
さけ 45g
まよねーず 28.5g
たまご 61g
こむぎこ 36g

総重量:670.5g


水分:382.2g


総カロリー:1738.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(65.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(89.1%)
 

たんぱく質:108g

 
成人男性一日必要量:60g(180%)
 
成人女性一日必要量:50g(216%)
 

脂質:113.4g

 
成人男性一日必要量:59g(192.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(153.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(263.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(210%)
 

飽和脂肪酸:29.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(222.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(143.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(302.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(194.1%)
 

コレステロール:664.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(88.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(110.8%)
 

炭水化物:50.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.8%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:1072mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53.6%)
 

カルシウム:58.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%)
 

マグネシウム:112.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(41.6%)
 

リン:734.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(73.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(81.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.5%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:4.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(50%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:5.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):442.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(52.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(68.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.4%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:288.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(384.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(480.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:39.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(265.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(361.8%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:51.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(21.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)