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総カロリー:329kcal

さつま芋のミルク煮♥ by maryuu*

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1020000350
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
さつまいも 180g
ぎゅうにゅう 120g
さとう 9g

総重量:309g


水分:212g


総カロリー:328.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16.9%)
 

たんぱく質:5.9g

 
成人男性一日必要量:60g(9.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(11.8%)
 

脂質:4.9g

 
成人男性一日必要量:59g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(6.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(11.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(9.1%)
 

飽和脂肪酸:2.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%)
 

コレステロール:14.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.4%)
 

炭水化物:65.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.2%)
 

塩分:0.1g

 
成人男性一日限度量:9g(1.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%)
 

カリウム:941.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(37.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(47.1%)
 

カルシウム:196.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%)
 

マグネシウム:52.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(19.4%)
 

リン:186.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(20.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.2%)
 

鉄:1.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(15.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.8%)
 

亜鉛:0.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2%)
 
成人女性一日必要量:9mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:48.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(48.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(48.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):48.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:2.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(12.7%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:85.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)