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総カロリー:71kcal

レンジで♪カボチャの煮物風~ by halucoco

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1020000429
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 150g
めんつゆ 3.75g
みず 1.25g

総重量:155g


水分:120.8g


総カロリー:70.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(3.6%)
 

たんぱく質:2.4g

 
成人男性一日必要量:60g(4%)
 
成人女性一日必要量:50g(4.8%)
 

脂質:0.1g

 
成人男性一日必要量:59g(0.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(0.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(0.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(0.2%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:15.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.6%)
 

塩分:0.4g

 
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)
 

カリウム:554.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(27.7%)
 

カルシウム:27.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.2%)
 

マグネシウム:21.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(8.1%)
 

リン:60.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(6.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2%)
 

鉄:0.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(10%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.8%)
 

亜鉛:0.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(3.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1%)
 
成人女性一日必要量:9mg(4.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.1%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:21.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(21.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):81.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:35.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(59.2%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6%)
 
成人女性一日必要量:11mg(8.2%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:109.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(45.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.4%)
 

パントテン酸:0.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(14%)
 
成人女性一日必要量:5mg(14%)