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総カロリー：2692kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1020001434
- 材料(2～3人分)
- お好み焼き粉 / 300g
- 白菜･ｷｬﾍﾞﾂ / 1/6切
- 長ﾈｷﾞ / 1本
- 豚こま / 100g
- 焼きそば(粉末ｿｰｽ付ならｿｰｽも使用) / 1玉
- めんつゆ / お玉1杯
- 長いも･ﾋﾟｻﾞ用ﾁｰｽﾞ / 適量
- 紅しょうが･鰹節･青海苔 / お好み
- お好み焼き粉に応じ卵 / 2個
- 水 / 150～200cc
- ｻﾗﾀﾞ油 / 適量
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 300g
ねぎ 90g
ぶたにく 100g
ちゅうかめん 150g
めんつゆ 50g
みず 200g
さらだあぶら 6g
はくさい 2000g
きゃべつ 1200g
ながいも 500g
とろけるちーず 18g
のり 3g
総カロリー:2691.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(101.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(138%) | |
たんぱく質:113.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(189.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(227%) | |
脂質:34.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(59.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(81.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(64.6%) | |
飽和脂肪酸:10g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(75.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(102.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(65.8%) | |
コレステロール:76.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(12.7%) | |
炭水化物:493.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(148.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(106.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(202.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(144.6%) | |
塩分:9.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(124%) | |
カリウム:11261.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(450.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(563.1%) | |
カルシウム:3496.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(437%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(537.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(152%) | |
マグネシウム:888.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(261.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(329.1%) | |
リン:1814mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(181.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(201.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.5%) | |
鉄:55.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(787.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(110.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(524.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(137.8%) | |
亜鉛:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(112.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(150%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.6%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:2160.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(2160.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(2160.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3239.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(381.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(498.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(120%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:3331μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4441.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5551.7%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:29.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(196.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(268.2%) | |
ビタミンＢ6:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(342.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(436.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.7%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:3829μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1595.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(294.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1595.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(294.5%) | |
パントテン酸:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(282%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(282%) | |