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総カロリー:779kcal

いんげんと白菜と人参のソテ- by harashoooooooo

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1020001623
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 6000g
さやいんげん 50g
にんじん 30g
しお 5g
しおこしょう 0.15g

総重量:6085.2g


水分:5535.8g


総カロリー:778.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.9%)
 

たんぱく質:76.7g

 
成人男性一日必要量:60g(127.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(153.4%)
 

脂質:5.9g

 
成人男性一日必要量:59g(10%)
 
成人男性一日限度量:74g(8%)
 
成人女性一日必要量:43g(13.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(10.9%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:156.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(47.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(33.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(64.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(45.8%)
 

塩分:10.8g

 
成人男性一日限度量:9g(120%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(144%)
 

カリウム:17675.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(707%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(883.8%)
 

カルシウム:8182.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(1022.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(355.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(1258.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(355.8%)
 

マグネシウム:1589.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(467.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(588.6%)
 

リン:2180.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(218.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(242.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(72.7%)
 

鉄:134.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(1918.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(268.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(1279%)
 
成人女性一日限度量:40mg(335.8%)
 

亜鉛:17.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(147.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(44.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(196.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(50.6%)
 

銅:3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(30%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(30%)
 

ビタミンC:5126.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5126.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5126.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):9556.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1124.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(354%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1470.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(354%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:7596μg

 
成人男性一日必要量:75μg(10128%)
 
成人女性一日必要量:60μg(12660%)
 

ビタミンB1:3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%)
 

ビタミンB2:7.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(475%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(633.3%)
 

ナイアシン:41.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(274.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(374.5%)
 

ビタミンB6:8.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(585.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(745.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(18.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:8762.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(3651%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(674%)
 
成人女性一日必要量:240μg(3651%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(674%)
 

パントテン酸:16.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(330%)
 
成人女性一日必要量:5mg(330%)