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総カロリー：779kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1020001623
- 材料(1〜2人分)
- ●白菜(ざく切り) / 3枚分
- ●冷凍いんげん(3〜4等分に切る) / 5本分
- ●人参(いちょう切り) / 1/5本分
- ●塩 / 小さじ1
- ﾍﾞ-ｺﾝ(細切り) / 1枚
- ｵﾘ-ﾌﾞｵｲﾙ / 大さじ1
- 塩･こしょう / 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 6000g
さやいんげん 50g
にんじん 30g
しお 5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:778.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(39.9%) | |
たんぱく質:76.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(127.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(153.4%) | |
脂質:5.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(10%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(13.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(10.9%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:156.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(64.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.8%) | |
塩分:10.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(120%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(144%) | |
カリウム:17675.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(707%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(883.8%) | |
カルシウム:8182.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1022.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(355.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1258.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(355.8%) | |
マグネシウム:1589.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(467.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(588.6%) | |
リン:2180.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(218.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(72.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(242.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(72.7%) | |
鉄:134.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1918.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(268.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1279%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(335.8%) | |
亜鉛:17.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(147.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(44.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(196.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(50.6%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:5126.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(5126.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(5126.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:9556.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1124.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(354%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1470.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(354%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:7596μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(10128%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(12660%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(475%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(633.3%) | |
ナイアシン:41.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(274.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(374.5%) | |
ビタミンＢ6:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(585.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(14.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(745.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(18.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:8762.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(3651%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(674%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(3651%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(674%) | |
パントテン酸:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(330%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(330%) | |