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総カロリー：934kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1000522
- 材料
- ★エビ（芝エビ・ブラックタイガーなど何でも） ４００g（殻をむいた状態で）
- ★生鮭 ２００g（皮を取った状態で）
- ★しょうゆ 大さじ３
- ★砂糖 大さじ３
- ★塩 小さじ２分の１
- ★卵 １個
- 固ゆで卵 ４個
- 人参 ６０g
- グリーンピース（冷凍・水煮缶） ６０g
- 長ねぎ ５０g（１５センチくらい）
- マヨネーズ 適宜
栄養成分として認識できた材料
えび 400g
なまざけ 200g
しょうゆ 54g
さとう 27g
しお 2.5g
たまご 61g
にんじん 60g
ぐりんぴーす 60g
ねぎ 50g
まよねーず 10g
総カロリー:934.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(47.9%) | |
たんぱく質:122.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(203.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(244.2%) | |
脂質:23.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(39.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(43.3%) | |
飽和脂肪酸:4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(41%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(26.3%) | |
コレステロール:836.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(111.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(139.4%) | |
炭水化物:51.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.2%) | |
塩分:12.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(165.3%) | |
カリウム:2169.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(86.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(108.5%) | |
カルシウム:333.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(41.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(51.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.5%) | |
マグネシウム:254.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(74.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(94.2%) | |
リン:1497mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(149.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(166.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.9%) | |
鉄:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:19.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(19.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:605.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(71.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(93.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(22.4%) | |
ビタミンＤ:67μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1218.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(134%) | |
ビタミンＫ:34.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(58%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:23.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(212.7%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:22.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(933.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(933.3%) | |
葉酸:209.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(87.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(87.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(122%) | |