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総カロリー:1234kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1000531
- 材料 (3人分)
- うどん 3玉
- 豚こま肉 200g
- (豚バラ肉でも)
- にんじん 適量
- キャベツ 適量
- 野菜はある物で
- サラダ油 適量
- 顆粒だし 小さじ山盛り1
- 砂糖 大さじ1と1/2
- 醤油 大さじ3
- 鰹節 適量
栄養成分として認識できた材料
うどん 600g
ぶたにく 200g
にんじん 50g
きゃべつ 100g
さらだあぶら 6g
だしのもと 3g
さとう 13.5g
しょうゆ 54g
かつおぶし 3g
総カロリー:1234.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(46.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(63.3%) | |
たんぱく質:66.4g | |
成人男性一日必要量:60g(110.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(132.8%) | |
脂質:32.5g | |
成人男性一日必要量:59g(55.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(75.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(60.2%) | |
飽和脂肪酸:10.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(79.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(51%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(107.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(69.1%) | |
コレステロール:128.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.4%) | |
炭水化物:158.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(47.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(65.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(46.5%) | |
塩分:11.1g | |
成人男性一日限度量:9g(123.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(148%) | |
カリウム:1284.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(51.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(64.2%) | |
カルシウム:114mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5%) | |
マグネシウム:138.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.3%) | |
リン:661mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:38.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(38.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):382μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(58.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.1%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:79μg | |
成人男性一日必要量:75μg(105.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(131.7%) | |
ビタミンB1:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:19.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(132.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(180.9%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:112.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(46.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(46.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |