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総カロリー：1068kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1000593
- 材料 (１０人分くらい)
- 手羽先 １パック
- にんじん ２本
- たまねぎ １個
- 大根 １／２本
- むきあさり １パック
- 白菜 １／４個
- キャベツ １／４個
- 長ネギ １本半
- しめじ １パック
- 豆腐 １パック
- ニラ １束
- にんにく ４カケくらい
- チゲ鍋用味噌 適当
- コチュジャン 少々
- にんにく味噌 少々
- 赤味噌 少々
- 韓国唐辛子 適当（多めがオススメ）
- Hot粗挽きトウガラシ 少々
- めんつゆ 少々
栄養成分として認識できた材料
てばさき 500g
にんじん 300g
たまねぎ 200g
だいこん 500g
はくさい 500g
きゃべつ 300g
ねぎ 90g
しめじ 100g
にら 100g
にんにく 40g
こちゅじゃん 0.6g
あかみそ 0.6g
めんつゆ 0.5g
総カロリー:1068.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.8%) | |
たんぱく質:91.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(152%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(182.4%) | |
脂質:34.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(58.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(80.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(63.9%) | |
飽和脂肪酸:6.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(31.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(42.1%) | |
コレステロール:423mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(70.5%) | |
炭水化物:109.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.1%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:5579.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(223.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(279%) | |
カルシウム:1134.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(141.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(174.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.3%) | |
マグネシウム:342.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(100.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(126.9%) | |
リン:954.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(95.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(106%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.8%) | |
鉄:18.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(268.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(179%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:649mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(649%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(649%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3453.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(406.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(127.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(531.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(127.9%) | |
ビタミンＤ:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンＫ:1223μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1630.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2038.3%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:24.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(162.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(221.8%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:1405.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(585.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(108.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(585.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(108.1%) | |
パントテン酸:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(190%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(190%) | |