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総カロリー：1253kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1030001146
- 材料(4人分)
- 豚肩ﾛ-ｽ薄切り / 400g
- 豆腐 / 1丁
- 白菜 / 3分の1
- 大根 / 5cm
- ほうれん草 / 1束
- しめじ / 1ﾊﾟｯｸ
- さといも / 4個
- ☆豆乳 / 1000ml
- ☆だし汁 / 500ml
- ☆酒 / 大さじ4
- ☆みりん / 大さじ2
- ☆生姜 / 1かけ
- ☆味噌 / 大さじ2
- ☆しょうゆ / 大さじ2
- ☆塩 / 適量
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
はくさい 666.66666666667g
だいこん 166.5g
ほうれんそう 200g
しめじ 100g
さといも 224g
とうにゅう 1000g
だしじる 500g
さけ 60g
みりん 36g
しょうが 12g
みそ 36g
しょうゆ 36g
しお 1g
総カロリー:1252.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(64.2%) | |
たんぱく質:79.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(132%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(158.4%) | |
脂質:32.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(76.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(60.9%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:157.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(64.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(46.1%) | |
塩分:9.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:7868.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(314.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(393.4%) | |
カルシウム:1381.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(172.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(212.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.1%) | |
マグネシウム:798.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(234.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(295.6%) | |
リン:1481.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(148.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(164.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.4%) | |
鉄:36.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(520%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(346.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(91%) | |
亜鉛:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(82.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(110%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.3%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:668.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(668.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(668.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1664.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(195.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(256.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61.7%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:1405.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1874.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2342.7%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:27.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(184%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(250.9%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:1815.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(756.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(139.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(756.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(139.6%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(154%) | |