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総カロリー：1416kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1000601
- 材料 (4人分)
- 鶏ももひき肉 200ｇ
- 玉ねぎ（みじん切り） 中1個
- えのき（しめじなどでもok、みじん切り) 1/2束
- トマトの水煮缶 1缶
- 固形スープの素 1個
- 水 150ｃｃ
- みりん 大1杯
- 塩・コショウ 適宜
- ケチャップ 大2杯
- ウスターソース 大１杯
- 薄口醤油 大1杯
- サラダ油 大2杯
- 卵（一人に1個半） 6個
- 牛乳（卵に混ぜる） 大２杯（卵１個に1/2杯）
- ☆明治コーンソフトバター入り 大1/2杯
- サラダ油 大1杯
- 炊きたてのご飯（☆とサラダ油） 2合（各1/2杯）
- ケチャップ＋そばつゆ＋お湯 大4杯＋大2杯＋大3
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
たまねぎ 200g
えのき 100g
こんそめ 5g
みず 150g
みりん 18g
しおこしょう 1g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 18g
うすくちしょうゆ 18g
さらだあぶら 27g
たまご 366g
ぎゅうにゅう 36g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:1415.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(72.6%) | |
たんぱく質:87.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(146.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(175.4%) | |
脂質:91.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(154.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(123.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(211.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(168.7%) | |
飽和脂肪酸:17.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(131.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(84.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(178.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(114.5%) | |
コレステロール:1463.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(195.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(243.9%) | |
炭水化物:51.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.1%) | |
塩分:10.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) | |
カリウム:1843.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(73.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(92.2%) | |
カルシウム:282.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(35.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(43.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.3%) | |
マグネシウム:142.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(52.6%) | |
リン:972.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(97.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(108%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.4%) | |
鉄:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(144.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25.3%) | |
亜鉛:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(19.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:581.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(68.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(89.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(21.5%) | |
ビタミンＤ:6.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(118.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(13%) | |
ビタミンＫ:123.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(165.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(206.3%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:19.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(132.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(180.9%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:251.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(104.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(104.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(19.4%) | |
パントテン酸:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(184%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(184%) | |