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総カロリー：296kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1030001279
- 材料(1人分)
- 中華生麺 / 1玉
- もやし / 1袋
- 白菜 / お好みで
- ﾅﾙﾄ / 適量
- ｵｲｽﾀ-ｿ-ｽ / 大さじ2
- しょう油 / 少々
- ｺｼｮｳ / 少々
栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
はくさい 2000g
しょうゆ 3g
こしょう 0.2g
総カロリー:295.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(15.2%) | |
たんぱく質:30.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(50.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(60.8%) | |
脂質:2.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(3.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(5.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(4.1%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:58.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.1%) | |
塩分:2.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:6035.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(241.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(301.8%) | |
カルシウム:2743.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(343%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(422.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(119.3%) | |
マグネシウム:549.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(161.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(203.4%) | |
リン:795.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(79.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(88.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.5%) | |
鉄:45.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(651.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(91.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(434.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(114%) | |
亜鉛:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:1730.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1730.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1730.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3104μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(365.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(115%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(477.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(115%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2530.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3374.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4217.8%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(96.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(131.8%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:3030.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1262.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(233.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1262.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(233.1%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(122%) | |