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総カロリー：2176kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1040001220
- 材料(3人分)
- 豚肉 / 200g
- ｲｶ / 1/2杯
- 中華そば / 1玉
- ｳｽﾀ-ｿ-ｽ / 大さじ3
- ★ｷｬﾍﾞﾂ(5㎜角みじん切り) / 1/3個
- ★青ﾈｷﾞ(5㎜小口切り) / 1束
- ★竹輪(5㎜みじん切り) / 1/2本
- ★刻み紅生姜 / 20g
- ★天かす / 10g
- ★お好み焼き粉 / 200g
- ★卵 / 3個
- 油 / 少々
- ﾏﾖﾈ-ｽﾞ / 適量
- ﾄﾝｶﾂｿ-ｽ / 適量
- 油 / 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
いか 175g
ちゅうかめん 150g
きゃべつ 400g
ばんのうねぎ 40g
ちくわ 15g
べにしょうが 20g
てんかす 10g
こむぎこ 200g
たまご 183g
さらだあぶら 3g
まよねーず 5g
さらだあぶら 3g
総カロリー:2175.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(111.6%) | |
たんぱく質:121.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(202.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(243%) | |
脂質:62.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(105.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(84.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(144.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(115.2%) | |
飽和脂肪酸:16.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(122.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(166.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(106.6%) | |
コレステロール:1136.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(151.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(189.4%) | |
炭水化物:264.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(79.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(108.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(77.5%) | |
塩分:5.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:2783.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(111.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(139.2%) | |
カルシウム:367.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(46%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(56.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16%) | |
マグネシウム:237.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(88.1%) | |
リン:1360.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(136.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(151.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.4%) | |
鉄:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(101.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.8%) | |
亜鉛:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.4%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:154.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(154.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(154.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:331.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(39%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(12.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(51%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(12.3%) | |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンＫ:337.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(450%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(562.5%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:24.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(226.4%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:10.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(445.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(445.8%) | |
葉酸:412.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(172%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(172%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31.8%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |