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総カロリー:1286kcal

胡瓜とタコの具たっぷりマリネ! by katz/cat

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1040001819
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栄養成分として認識できた材料
す 120g
さらだあぶら 40.5g
しょうゆ 21.6g
さとう 4.95g
くろこしょう 1.1g
とまと 300g
たまねぎ 153.33333333333g
ぱぷりか 150g
うずらのたまご 100g

総重量:891.5g


水分:606.4g


総カロリー:1285.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65.9%)
 

たんぱく質:39.3g

 
成人男性一日必要量:60g(65.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(78.6%)
 

脂質:69.5g

 
成人男性一日必要量:59g(117.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(93.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(161.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(128.7%)
 

飽和脂肪酸:6.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%)
 

コレステロール:401.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(53.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(67%)
 

炭水化物:120.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(49.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.4%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:5108.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(204.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(255.4%)
 

カルシウム:369.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(46.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(56.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.1%)
 

マグネシウム:395.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(116.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(146.4%)
 

リン:828.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(92.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.6%)
 

鉄:35.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(510%)
 
成人男性一日限度量:50mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(340%)
 
成人女性一日限度量:40mg(89.3%)
 

亜鉛:17.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(149.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(44.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(198.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(51.1%)
 

銅:1.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(19%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(19%)
 

ビタミンC:55.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(55.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(55.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1178.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(138.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(43.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(181.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(43.7%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:73μg

 
成人男性一日必要量:75μg(97.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(121.7%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:3.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%)
 

ナイアシン:21.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(142.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(194.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:4.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 

葉酸:171.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(71.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(71.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.2%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)