検索速度0.002秒
総カロリー:1286kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1040001819
- 材料(10人分)
- ★マリネ液★ /
- 酢 / 大さじ8
- サラダ油 / 大さじ3
- オリ-ブオイル / 大さじ1
- しょうゆ / 大さじ1弱
- 砂糖 / 大さじ1・1/2
- 塩コショウ / 適量(味を見て)
- 黒胡椒 / 適量
- ★具★ /
- トマト / 大2個
- きゅ-り / 3本
- 玉ねぎ / 大2/3個
- パプリカ / 1個
- うずら卵 / 10個
- 刺身用のタコ / 足4本
栄養成分として認識できた材料
す 120g
さらだあぶら 40.5g
しょうゆ 21.6g
さとう 4.95g
くろこしょう 1.1g
とまと 300g
たまねぎ 153.33333333333g
ぱぷりか 150g
うずらのたまご 100g
総カロリー:1285.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(65.9%) | |
たんぱく質:39.3g | |
成人男性一日必要量:60g(65.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(78.6%) | |
脂質:69.5g | |
成人男性一日必要量:59g(117.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(93.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(161.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(128.7%) | |
飽和脂肪酸:6.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%) | |
コレステロール:401.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(53.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(67%) | |
炭水化物:120.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(49.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.4%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:5108.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(204.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(255.4%) | |
カルシウム:369.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(46.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(56.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.1%) | |
マグネシウム:395.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(116.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(146.4%) | |
リン:828.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(82.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(92.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.6%) | |
鉄:35.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(510%) | |
成人男性一日限度量:50mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(340%) | |
成人女性一日限度量:40mg(89.3%) | |
亜鉛:17.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(149.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(44.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(198.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(51.1%) | |
銅:1.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンC:55.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(55.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(55.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1178.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(138.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(43.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(181.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(43.7%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:73μg | |
成人男性一日必要量:75μg(97.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(121.7%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:3.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:21.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(142.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(194.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:4.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%) | |
葉酸:171.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(71.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(71.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.2%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |