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総カロリー：180kcal

自宅で簡単★大豆でおから&豆乳を作れる！ by healthy*

引用元：http://cookpad.com/recipe/293664

材料
大豆１００ｇ
水４カップ

栄養成分として認識できた材料
だいず 100g
みず 800g

総重量:900g

水分:63.5g

総カロリー:180kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(6.8%)
成人女性一日必要量:1950kcal(9.2%)

たんぱく質:16g
成人男性一日必要量:60g(26.7%)
成人女性一日必要量:50g(32%)

脂質:9g
成人男性一日必要量:59g(15.3%)
成人男性一日限度量:74g(12.2%)
成人女性一日必要量:43g(20.9%)
成人女性一日限度量:54g(16.7%)

飽和脂肪酸:1.2g
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%)
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%)
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%)
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:9.7g
成人男性一日必要量:331.3g(2.9%)
成人男性一日限度量:463.8g(2.1%)
成人女性一日必要量:243.8g(4%)
成人女性一日限度量:341.3g(2.8%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:570mg
成人男性一日必要量:2500mg(22.8%)
成人女性一日必要量:2000mg(28.5%)

カルシウム:70mg
成人男性一日必要量:800mg(8.8%)
成人男性一日限度量:2300mg(3%)
成人女性一日必要量:650mg(10.8%)
成人女性一日限度量:2300mg(3%)

マグネシウム:110mg
成人男性一日必要量:340mg(32.4%)
成人女性一日必要量:270mg(40.7%)

リン:190mg
成人男性一日必要量:1000mg(19%)
成人男性一日限度量:3000mg(6.3%)
成人女性一日必要量:900mg(21.1%)
成人女性一日限度量:3000mg(6.3%)

鉄:2mg
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
成人男性一日限度量:50mg(4%)
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
成人女性一日限度量:40mg(5%)

亜鉛:2mg
成人男性一日必要量:12mg(16.7%)
成人男性一日限度量:40mg(5%)
成人女性一日必要量:9mg(22.2%)
成人女性一日限度量:35mg(5.7%)

銅:0.2mg
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
成人男性一日限度量:10mg(2%)
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
成人女性一日限度量:10mg(2%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:7μg
成人男性一日必要量:75μg(9.3%)
成人女性一日必要量:60μg(11.7%)

ビタミンＢ1:0.2mg
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)

ビタミンＢ2:0.1mg
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)

ナイアシン:0.5mg
成人男性一日必要量:15mg(3.3%)
成人女性一日必要量:11mg(4.5%)

ビタミンＢ6:0.1mg
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:39μg
成人男性一日必要量:240μg(16.3%)
成人男性一日限度量:1300μg(3%)
成人女性一日必要量:240μg(16.3%)
成人女性一日限度量:1300μg(3%)

パントテン酸:0.3mg
成人男性一日必要量:5mg(6%)
成人女性一日必要量:5mg(6%)