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総カロリー:997kcal

圧力鍋で。あっさりポトフ by はるの蝶々

引用元:http://cookpad.com/recipe/1000855
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
たまねぎ 200g
じゃがいも 180g
にんじん 150g
きゃべつ 300g
だいこん 166.5g
うすくちしょうゆ 18g
しおこしょう 2g
ぶいよん 12g
とりがらすーぷのもと 7.5g

総重量:1286g


水分:975.6g


総カロリー:996.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.1%)
 

たんぱく質:61.8g

 
成人男性一日必要量:60g(103%)
 
成人女性一日必要量:50g(123.6%)
 

脂質:44.7g

 
成人男性一日必要量:59g(75.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(60.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(104%)
 
成人女性一日限度量:54g(82.8%)
 

飽和脂肪酸:13.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(101.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(65%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(137.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(88.2%)
 

コレステロール:218.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.4%)
 

炭水化物:86.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.3%)
 

塩分:13.4g

 
成人男性一日限度量:9g(148.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(178.7%)
 

カリウム:2781.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(111.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(139.1%)
 

カルシウム:252.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11%)
 
成人女性一日必要量:650mg(38.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11%)
 

マグネシウム:178.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(52.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(66.2%)
 

リン:611.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.4%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:202.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(202.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(202.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1296μg

 
成人男性一日必要量:850μg(152.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(48%)
 
成人女性一日必要量:650μg(199.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(48%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:328.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(438%)
 
成人女性一日必要量:60μg(547.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:24.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(164.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(224.5%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:375.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(156.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(156.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.9%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)