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総カロリー：1516kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1050000558
- 材料(2～3人分)
- 白菜 / 1/4束
- 春菊 / 1束
- 細切れ肉 / 150g
- ﾏﾛﾆ- / 1/2袋
- 麩 / 1/2袋
- しいたけ / 1ﾊﾟｯｸ
- 豆腐 / 1丁
- だし汁 / 1/2ｶｯﾌﾟ
- しょうゆ / 1/2ｶｯﾌﾟ
- みりん / 1/2ｶｯﾌﾟ
- 料理酒 / 1/2ｶｯﾌﾟ
- 砂糖 / 大さじ2
- 卵 / 2～3個
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
しゅんぎく 200g
ぶたにく 150g
ふ 20g
しいたけ 150g
とうふ 300g
だしじる 100g
しょうゆ 120g
みりん 120g
さけ 100g
さとう 18g
たまご 122g
総カロリー:1516kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(77.7%) | |
たんぱく質:91g | |
| 成人男性一日必要量:60g(151.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(182%) | |
脂質:39.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(53.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(92.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(73.5%) | |
飽和脂肪酸:11.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(89.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(122.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(78.3%) | |
コレステロール:527mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(70.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(87.8%) | |
炭水化物:173.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(52.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(71.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(51%) | |
塩分:18.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(210%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(252%) | |
カリウム:4316.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(172.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(215.8%) | |
カルシウム:1158.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(144.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(178.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.4%) | |
マグネシウム:473.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(139.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(175.4%) | |
リン:1335.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(133.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(148.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.5%) | |
鉄:22.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(320%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(213.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(56%) | |
亜鉛:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.7%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:478.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(478.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(478.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1691.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(199%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(260.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(62.6%) | |
ビタミンＤ:4.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンＫ:1178μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1570.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1963.3%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:25.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(171.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(233.6%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:1273.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(530.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(530.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(98%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(144%) | |