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総カロリー:1943kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1050000577
- 材料(2人分)
- 牛肉 / 300g
- 春菊 / 1/2束
- しいたけ / 4個
- えのき茸 / 1袋
- ネギ / 1/2本
- 結びしらたき / 4個
- 焼き豆腐 / 1丁
- ○水 / 200cc
- ○料理酒 / 100cc
- ○みりん / 100cc
- ○砂糖 / 大さじ2
- ○醤油 / 大さじ3
- たまご / 2個
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
しゅんぎく 100g
しいたけ 80g
えのき 200g
ねぎ 45g
もめんどうふ 300g
みず 200g
さけ 100g
みりん 120g
さとう 18g
しょうゆ 54g
たまご 122g
総カロリー:1942.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(73.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(99.6%) | |
たんぱく質:100.9g | |
成人男性一日必要量:60g(168.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(201.8%) | |
脂質:91.1g | |
成人男性一日必要量:59g(154.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(123.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(211.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(168.7%) | |
飽和脂肪酸:26.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(200.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(129.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(272.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(175%) | |
コレステロール:652.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(86.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(108.7%) | |
炭水化物:150.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(45.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(32.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(61.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(44.2%) | |
塩分:8.7g | |
成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:2878.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(115.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(143.9%) | |
カルシウム:575.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(71.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25%) | |
成人女性一日必要量:650mg(88.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25%) | |
マグネシウム:265.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(78.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(98.3%) | |
リン:1356.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(45.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(150.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(45.2%) | |
鉄:12.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(172.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(30.3%) | |
亜鉛:20.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(168.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(50.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(224.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(57.7%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:33.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):532μg | |
成人男性一日必要量:850μg(62.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.7%) | |
ビタミンD:4.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(9.4%) | |
ビタミンK:322.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(430.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(538.2%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:28.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(192%) | |
成人女性一日必要量:11mg(261.8%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:5.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
葉酸:473.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(197.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(36.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(197.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(36.4%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
成人女性一日必要量:5mg(164%) | |