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総カロリー:1943kcal

我が家のすき焼き by smile200876

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1050000577
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
しゅんぎく 100g
しいたけ 80g
えのき 200g
ねぎ 45g
もめんどうふ 300g
みず 200g
さけ 100g
みりん 120g
さとう 18g
しょうゆ 54g
たまご 122g

総重量:1639g


水分:974.1g


総カロリー:1942.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(73.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(99.6%)
 

たんぱく質:100.9g

 
成人男性一日必要量:60g(168.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(201.8%)
 

脂質:91.1g

 
成人男性一日必要量:59g(154.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(123.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(211.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(168.7%)
 

飽和脂肪酸:26.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(200.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(129.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(272.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(175%)
 

コレステロール:652.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(86.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(108.7%)
 

炭水化物:150.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(61.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.2%)
 

塩分:8.7g

 
成人男性一日限度量:9g(96.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(116%)
 

カリウム:2878.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(115.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(143.9%)
 

カルシウム:575.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(71.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25%)
 
成人女性一日必要量:650mg(88.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25%)
 

マグネシウム:265.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(78.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(98.3%)
 

リン:1356.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(150.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45.2%)
 

鉄:12.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(172.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(30.3%)
 

亜鉛:20.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(168.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(50.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(224.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(57.7%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:33.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(33.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(33.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):532μg

 
成人男性一日必要量:850μg(62.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.7%)
 

ビタミンD:4.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.4%)
 

ビタミンK:322.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(430.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(538.2%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:28.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(192%)
 
成人女性一日必要量:11mg(261.8%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:5.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%)
 

葉酸:473.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(197.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(36.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(197.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(36.4%)
 

パントテン酸:8.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(164%)
 
成人女性一日必要量:5mg(164%)