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総カロリー:2350kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1050001357
- 材料(2~3人分)
- 牛バラ薄切り肉 / 400g
- *醤油 / 大匙3
- *はちみつ / 大匙1強
- *コチュジャン / 小匙1
- *おろし生姜(チュ-ブ) / 2cm位
- *おろしにんにく(チュ-ブ) / 2cm位
- *ごま油 / 小匙1
- *白いりゴマ / 適量
- *韓国唐辛子粉末 / 適量
- サラダ油 / 少々
- 大根 / 10cm位
- 小葱 / 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうばらにく 400g
しょうゆ 54g
はちみつ 25.2g
こちゅじゃん 6g
しょうが 6g
にんにく 2g
ごまあぶら 4.5g
しろごま 5g
さらだあぶら 3g
だいこん 333g
ばんのうねぎ 10g
総カロリー:2350kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(88.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(120.5%) | |
たんぱく質:51.5g | |
成人男性一日必要量:60g(85.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(103%) | |
脂質:210.6g | |
成人男性一日必要量:59g(356.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(284.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(489.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(390%) | |
飽和脂肪酸:63.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(479.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(308.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(651.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(417.8%) | |
コレステロール:392.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(52.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(65.4%) | |
炭水化物:43.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.7%) | |
塩分:8.7g | |
成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:1606.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(80.3%) | |
カルシウム:170mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
マグネシウム:127.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.1%) | |
リン:523.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
鉄:7.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:13.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(112.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(33.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(150%) | |
成人女性一日限度量:35mg(38.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:43.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(43.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(43.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):26.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:77μg | |
成人男性一日必要量:75μg(102.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(128.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:14.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(96%) | |
成人女性一日必要量:11mg(130.9%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:4.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(204.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(204.2%) | |
葉酸:145μg | |
成人男性一日必要量:240μg(60.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(60.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.2%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |