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総カロリー：1240kcal
さといも 480g
だしのもと 6g
さけ 30g
しょうゆ 36g
さとう 6g
みりん 18g
にんじん 150g
だしのもと 3g
さけ 30g
しょうゆ 9g
さとう 3g
れんこん 200g
だしのもと 3g
さけ 30g
しょうゆ 36g
さとう 6g
みりん 9g
ごぼう 150g
だしのもと 3g
さけ 30g
しょうゆ 36g
さとう 9g
こんにゃく 300g
だしのもと 3g
さけ 30g
しょうゆ 36g
さとう 9g
みりん 18g
おせちに＊お煮しめ by Ｃｈｉｎｏｃｏ
引用元：http://cookpad.com/recipe/1001205- 材料
- ●さといも 大6個
- ●ほんだし 大さじ1
- ●酒 大さじ2
- ●醤油 大さじ2
- ●砂糖 小さじ2
- ●みりん 大さじ1
- ○にんじん 1本
- ○ほんだし 大さじ1/2
- ○酒 大さじ2
- ○醤油 大さじ1/2
- ○砂糖 小さじ1
- ■れんこん 1本
- ■ほんだし 大さじ1/2
- ■酒 大さじ2
- ■醤油 大さじ2
- ■砂糖 小さじ2
- ■みりん 大さじ1/2
- □ごぼう 1本
- □ほんだし 大さじ1/2
- □酒 大さじ2
- □醤油 大さじ2
- □砂糖 大さじ1
- ★こんにゃく 1枚
- ★ほんだし 大さじ1/2
- ★酒 大さじ2
- ★醤油 大さじ2
- ★砂糖 大さじ1
- ★みりん 大さじ1
さといも 480g
だしのもと 6g
さけ 30g
しょうゆ 36g
さとう 6g
みりん 18g
にんじん 150g
だしのもと 3g
さけ 30g
しょうゆ 9g
さとう 3g
れんこん 200g
だしのもと 3g
さけ 30g
しょうゆ 36g
さとう 6g
みりん 9g
ごぼう 150g
だしのもと 3g
さけ 30g
しょうゆ 36g
さとう 9g
こんにゃく 300g
だしのもと 3g
さけ 30g
しょうゆ 36g
さとう 9g
みりん 18g
総重量:1679g |
水分:1197.4g |
総カロリー:1239.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(63.6%) |
たんぱく質:31.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(63.8%) |
脂質:0.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(1.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(2.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(1.7%) |
飽和脂肪酸:0.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) |
コレステロール:4.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.7%) |
炭水化物:264.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(79.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(108.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(77.5%) |
塩分:36.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(404.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(485.3%) |
カリウム:4907.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(196.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(245.4%) |
カルシウム:362.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(45.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(55.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.8%) |
マグネシウム:306.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(90.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(113.5%) |
リン:793.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(79.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(88.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.5%) |
鉄:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.5%) |
亜鉛:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.1%) |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) |
ビタミンＣ:112.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(112.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(112.7%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1105.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(130.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(170.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41%) |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) |
ビタミンＫ:4.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(7.3%) |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) |
ビタミンＢ2:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) |
ナイアシン:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(62.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(85.5%) |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) |
葉酸:334.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(139.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(139.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(25.8%) |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) |