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総カロリー:826kcal

じゃがいもの煮物 by ライフる

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1060000197
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
にんじん 75g
さやいんげん 20g
あつあげ 150g
みず 300g
だしのもと 2g
さとう 9g
しょうゆ 54g
みりん 36g
さけ 15g

総重量:1201g


水分:644.6g


総カロリー:825.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.3%)
 

たんぱく質:29.6g

 
成人男性一日必要量:60g(49.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(59.2%)
 

脂質:17.5g

 
成人男性一日必要量:59g(29.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(23.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(40.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(32.4%)
 

飽和脂肪酸:3.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%)
 

コレステロール:0.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:132.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.8%)
 

塩分:8.7g

 
成人男性一日限度量:9g(96.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(116%)
 

カリウム:2645.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(105.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(132.3%)
 

カルシウム:422mg

 
成人男性一日必要量:800mg(52.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(64.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.3%)
 

マグネシウム:228.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84.6%)
 

リン:541.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(54.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(60.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.1%)
 

鉄:7.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(101.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.8%)
 

亜鉛:3.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:174.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(174.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(174.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):562.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(66.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(86.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:51.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(68.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(85.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:7.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(52.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(71.8%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:184.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(77%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(77%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.2%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)