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総カロリー:639kcal

冷蔵庫にある野菜で焼きビ-フン by Chako0207

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1060000411
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
たまねぎ 200g
きゃべつ 115g
にんじん 75g
ほししいたけ 9g
えりんぎ 100g
さやいんげん 40g
ごまあぶら 13.5g
みず 50g
しょうゆ 18g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g

総重量:785.7g


水分:558.7g


総カロリー:638.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.8%)
 

たんぱく質:42.3g

 
成人男性一日必要量:60g(70.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(84.6%)
 

脂質:32.6g

 
成人男性一日必要量:59g(55.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(44.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(75.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(60.4%)
 

飽和脂肪酸:9.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(70.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(45.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(95.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(61.2%)
 

コレステロール:93.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(15.6%)
 

炭水化物:51.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15%)
 

塩分:3g

 
成人男性一日限度量:9g(33.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(40%)
 

カリウム:1939mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(77.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(97%)
 

カルシウム:135.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%)
 

マグネシウム:116.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.3%)
 

リン:586.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.5%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:62.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(62.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(62.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):583.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(89.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.6%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:105.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(140.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(175.7%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:22mg

 
成人男性一日必要量:15mg(146.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(200%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:244.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(101.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(101.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.8%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)